Archive for the +TIPS Category

5 cara merawat tulang agar tetap kuat

Posted in +KESEHATAN, +TIPS on 14 Desember 2012 by ngabug

Tulang yang kuat di masa tua tentu tak bisa didapatkan begitu saja. Jika Anda menginginkan tulang yang kuat hingga tua, maka perawatannya harus dimulai dari sekarang. Coba ikuti lima langkah yang diberikan oleh Times of India(28/06) di bawah ini untuk mendapatkan tulang yang padat dan kuat.

1. Makan dengan benar

Mencukupi asupan kalsium sebesar 1.000 mg setiap hari adalah langkah awalnya. Pastikan Anda mendapatkan kalsium yang cukup melalui beberapa makanan seperti susu skim dan yogurt, serta ikan salmon dan sarden. Sayuran seperti bayam, brokoli, dan kale juga kaya kalsium.

2. Dapatn lebih banyak vitamin D

Vitamin D akan membantu tubuh untuk menyerap kalsium. Meskipun vitamin D bisa didapatkan melalui minyak ikan, namun vitamin D terbesar adalah sinar matahari. Namun, jangan terlalu lama di bawah sinar matahari. Pastikan Anda hanya berada 10 menit di bawah sinar matahari pagi yang masih hangat.

3. Gerakan yang tepat

Hal yang tak kalah penting untuk meningkatkan kekuatan tulang Anda adalah dengan melakukan olahraga. Namun, bukan sembarang olahraga. Olahraga yang paling baik untuk menjaga tulang kuat adalah aerobic, menari, dan berjalan cepat. Penelitian menunjukkan bahwa jika Anda tak cukup melakukan olahraga maka Anda hanya akan membuang kalsium yang Anda konsumsi, bukan menyerapnya pada tulang.

4. Berhenti merokok dan minum alkohol

Orang yang merokok memiliki kepadatan tulang yang rendah, sementara minum alkohol lebih dari tujuh kali seminggu akan mencegah tulang menyerap kalsium yang dibutuhkan dari makanan.

5. Jangan stres

Tingkat stres yang tinggi bisa memicu produksi hormon cortisol pada tubuh. Hormon ini bisa menyebabkan hilangnya kepadatan tulang. Jika hal ini terus terjadi, maka stres juga bisa menyebabkan osteoporosis. Melakukan yoga, berjalan dan bermain dengan keluarga dan hewan peliharaan, serta mendengarkan musik bisa meredakan stres.

Kelima petunjuk di atas akan membuat tulang Anda lebih kuat dan anti keropos. Selamat mencoba!.

Iklan

Cara Mengendalikan Mimpi

Posted in +ANEH - UNIK, +TIPS on 10 Desember 2012 by ngabug

Seperti yang pernah dibahas mengenai lucid dream (lihat artikel ternyata-mimpi-bisa-diatur), diketahui secara ilmiah kita bisa mengendalikan mimpi pada kondisi mimpi tertentu. Ini kali apakabardunia akan membahas bagaimana caranya.

Patut disadari, mempraktekan teknik ini tidaklah gampang. Dibutuhkan latihan serta eksperimen berulang kali. Saya sendiri baru berhasil sekali dari puluhan kali mencoba. Kuncinya adalah kesabaran.
 

1. Langkah pertama, sebelum praktek di tempat tidur biasakan sering bertanya pada diri sendiri, “Apakah saya bermimpi?” dan sambil mencubit tangan, pipi atau bagian tubuh lain. Tujuan latihan ini untuk membiasakan saat nanti kamu mencoba teknik mencapai lucid di tempat tidur.
Baca lebih lanjut

13 Gerakan Penghilang Stress dan Ngantuk

Posted in +KESEHATAN, +TIPS on 10 Desember 2012 by ngabug

Jam-jam setelah makan siang paling rawan menurunkan produktivitas seseorang. Mengantuk jadi satu alasan utama. Tekanan pekerjaan sejak pagi dan sepanjang hari juga bisa menyebabkan kejenuhan dan stress melanda.

Baca lebih lanjut

Aturan Dasar Dalam Menyisir Rambut

Posted in +ANEH - UNIK, +TIPS on 23 Oktober 2012 by ngabug

[imagetag]

Menyisir rambut adalah sesuatu yang kita lakukan setiap hari. Itu mungkin terlihat sangat sederhana. Meski sebetulnya tak sesederhana yang Anda kira. Ada beberapa aturan dasar menyisir rambut yang seharusnya tak boleh dilanggar. Ini memang terdengar cukup gila. Namun, tidak banyak orang yang mengetahuinya. Berikut adalah tujuh aturan dasar dalam menyisir rambut versi Boldsky.com.
Baca lebih lanjut

Manfaat Tidur Telanjang

Posted in +KESEHATAN, +TIPS on 21 Oktober 2012 by ngabug

[imagetag]

Jika ditanya, pakaian apa yang paling nyaman dipakai untuk tidur, rata-rata jawaban Anda pastilah: daster atau paduan tank top dan celana pendek. Bahan yang tipis dan minim mengurangi rasa gerah dan membuat Anda bebas bergerak.
Baca lebih lanjut

Cerdas dalam memilih Ponsel Kamera

Posted in +TECHNO, +TIPS on 20 Oktober 2012 by ngabug

gambartalk48

Indonesia menempati peringkat ketiga di Asia Pasifik sebagai negara pengguna ponsel terbanyak setelah Cina dan India. Data dari Asosiasi Telekomunikasi Seluler Indonesia menyebutkan bahwa jumlah pengguna ponsel di Indonesia mencapai 250 Juta Jiwa.
Baca lebih lanjut

Cara membaca pikiran orang lain dari bahasa tubuhnya

Posted in +ANEH - UNIK, +TIPS on 19 Oktober 2012 by ngabug

Membaca bahasa tubuh seseorang ternyata tidak terlalu susah kalau kita tau caranya, Percaya atau tidak bahasa tubuh adalah sesuatu yang tidak bisa dimanipulasi oleh siapapun. Sesuatu yang spontan digerakkan oleh bahasa tubuh seseorang menunjukkan terhadap tentang sesuatu yang saat itu dia rasakan, ataupun sesuatu yang menunjukkan tujuan dibalik sikapnya tesebut. Interaksi tesebut pasti sering kita rasakan ketika bersama orang lain maupun dalam kehidupan keluarga dan masyarakat. Berikut ulasannya:
Baca lebih lanjut

No Recipe Just Story

Food, Travel, Culture in stories and photos

Farsya Alyaa' Zahra

Web Blog ini dibuat oleh papaku ... yang menceritakan pengalamanku dan buatku belajar ...semoga bisa bermanfaat buatku juga yang lain

Mahfudz spdi smpn 1 mantup

Santai, Serius dan Sukses Amin...

FibreSlim

Minuman serat alami dengan kandungan Psyllium husk, Garcia cambogia, Chlorella, dan Green tea

triptease

Endapan Saripati Gelisah

balidwipaspritual

mogi rahayu rahajeng sareng sami...

Hijauku Bumiku

Satu Pohon Seribu Kehidupan

falahluqmanulhakiem

Mencoba berbagi, agar senantiasa berarti

GMCKS PRANA INDONESIA

Pusat pelatihan, penyembuhan dan meditasi

BATU PERMATA INDONESIA

batu mulia indonesia gemstone

Laci Ajaib

Berisi Berbagai Cerita, Dari Nyata Hingga Rekayasa

AndiWeb

Hidup Adalah Perjuangan

annachanhokidoki

Just another WordPress.com site

Belajar WordPress

Hanya Blog Biasa untuk Belajar WordPress

WordPress.com

WordPress.com is the best place for your personal blog or business site.

Akimlinovsisa's W.P

"Bekerja cerdaslah daripada bekerja keras" "Senjata yang paling ampuh dalam hidup ini adalah SOPAN SANTUN"

Tutorial WordPress.com

Blog Tutorial WordPress.com|Bukan WordPress.org

Pakde Azmi

Guru sing Pengen Rejekine Koyok Konglomerat, Guru sing pengen Otak'e koyok Bill Gate, Guru sing pengen Lakune koyok Nabi Muhammad SAW

poy0x

Dunia Hiburan, Informasi, dan Pengetahuan

%d blogger menyukai ini: